po schodach

[...] różnicę. Wtedy wydawało się, że jest się ciężkim, powolnym. Teraz, po zmianie nawyków żywieniowych, bieganiu i treningach w tym samym ciele czujesz się lekko. Wbiegasz po schodach, biegniesz pół kilometra na autobus bo Ci ucieknie (nie męcząc się) – to są szczegóły, to może i absurdalne, ale kiedyś tego nie robiłeś, byłeś za leniwy i [...]

To znaczy to wtedy boli kiedy schodze po schodach , ale to tylko po wlasnie skakaniu z tej nogi . Kiedy tylko cwicze na nogi silowo , nic sie nie dzieje , ale po skakaniu z tejze nogi boli niemilosiernie . Dzieje sie tak 3 raz , oczywiscie po graniu w kosza . Po bieganiu tego nie mam . Oplaca sie isc do lekarza?

[...] x 10 6. strzepywania - 2 sets x 10 Jumping - Tuesdays, Fridays 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. żabki - 2 sets x 20 3. krzesełka - 2 sets x 20 4. bieganie po schodach - 3 sets x 10 (po jednym schodzie,) 5. powolne przysiady - 1 set x 10 6. skoki na łydkach - 3 sets x 40 Weeks 10-15 - POWER WORK Weights - Mondays, Thursdays 1. [...]

[...] sztangi za głowy w góre stojąc progres dodatni 3 serie - unoszenie ramion bokiem w opadzie 3 serie x 10 - szrugsy 4 serie razy 20 ale rób ćwiczenie powoli i w momencie napięcia przytrzymaj na 3 sekundy Nogi: - przysiady 4 serie progres dodatni - marsz po schodach ze sztangielkami 3 serie - prostowanie nóg na maszynie 3 serie progres dodatni

[...] jakie mi pokazał to przysiad i martwy ciąg. Trochę mnie to zdziwiło - "dziwne ćwiczenia", ale po pierwszych w życiu kilku seriach przysiadów z 40kg ciężko mi było wejść po schodach na II piętro i prowadzić samochód. Po tygodniu pokazał mi jeszcze tabatę i tam to już w ogóle było umieranie. 8-) Później jeszcze były wiosłowania, push press i [...]

Wejscie po schodach malych z 12 stopni. Zaraz przy wejsciu po prawej recepcja gdzie sie placi lub daje karnet. Po lewej maly sklepik z suplami. Po minieciu tego za drzwiami widac schody na przeciwko w gore na silownie. Basen na lewo 8 torow po 25m, przy basenie szatnie. Po prawej sauna, solarium (niekoniecznie), i jakas sala ktora mozna wynajac np [...]

[...] 45x12 / 45x12 / 45x12 Podsumowanie: dzisiaj kumpel wymyslił trening na innej siłowni - niby Fitness Academy a bida straszna ... mała ale za to 3 poziomy, wiecej się po schodach ochodziłem niż zelastwem porzucałem ... na 3 ławki przypadał 1 gryf ... @@-) także zamiast wiosła wpadła maszyna no i do uginiania tez inna maszyna ogólnie nie [...]

[...] x 10 6. strzepywania - 2 sets x 10 Jumping - Tuesdays, Fridays 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. żabki - 2 sets x 20 3. krzesełka - 2 sets x 20 4. bieganie po schodach - 3 sets x 10 (po jednym schodzie,) 5. powolne przysiady - 1 set x 10 6. skoki na łydkach - 3 sets x 40 Weeks 10-15 - POWER WORK Weights - Mondays, Thursdays 1. [...]

moje kolano na szczescie juz sie stabilizuje i chodze juz bez kul. o kulach chodzilem 6 dni po artro i nagle odlozylem dwie i chodze bez. Boli mnie jak wchodze po schodach, czuje takie jak by ukłucie... mam nadzieje ze to minie

[...] sztangą 15x50kg 10x55 10x60 8x65kg ostatni ruch myslalem ze juz nie wstane A.Wyciskanie sztangi leżąc 15x40 10x60 10x60 5x70kg A.Wyciskanie sztangi zza karku 15x30 10x35 8x40 8x40kg A.Pompki na poręczach 4x10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25 Uda tak mnie bola ze ledwo po schodach do domu wszedlem Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-13 17:03:53

[...] Dobre dla kulturystów, żeby im czasem masa nie spadła zbyt szybko ze 120 do 118kg. Równie dobrze możesz raz w tyg. jak gdzieś jesteś zamiast wyjechać windą to wyjść po schodach i będzie to samo. Ostatnio jest nowa moda na op*****... pod przykrywką "żeby nie popalić mięśni". Długich aerobów nie polecam ale nie przesadzajmy w drugą stronę. [...]

[...] badania krwi ale przed nimi kacal zarzywac antybiotyk "ospen" i witamine D. po badaniach okazalo sie ze aso wzroslo i mialem 600. tego doktor juz nie umial zdiagnozowac i wyslal mnie do jakiejs pani. kolana bola kiedy wchodze po schodach i kiedy cos nosze. jesli ktos jeszcze mial cos podobnego i wie co to moze byc prosze pisac!!! pozdr

[...] na siłowni, ćwiczy typowo trening wydolnościowy. wdomu wstaje rano o 4, pedałuje na rowerku, robi pompki; jak pracował jako stróż w jakimś biurowcu, to z nudów biegał po schodach od parteru do ostatniego pietra. ma około 50 lat (jak mówią górscy łaziki - ma abrahama na karku), do czego zmierzam - gość pali nałogowo, zaraz po treningu zapala [...]

hehe ja juz przy 90kg sapie wchodzac po schodach

[...] co dzielić na 6 porcji. I śniadanie z jakimś źródłem białka. W każdym posiłku źródło pełnowartościowego białka. Sorry, ale przy założeniu że 6g/kg węgli to raczej 350 g wystarczy aż nadto, 460 g to ilość z kosmosu Oprócz diety jeszcze dobry sen i przerzucanie ciężaru na siłowni, pompki i wchodzenie po schodach nie dadzą Ci bodźca anabolicznego;)

[...] Wiecie teraz mnie to troche smieszy ale wtedy nie mialem sily mowic.Wrocilismy do hotelu.Wszystko sie rzucili na zarcie a ja nawet o tym nie myslalem.Wchodząc po schodach na drugie pietro trzymałem sie poreczy a w uszach miałem cos takiego jak np nurkujecie pod wodą.Cisnienie takie zalegające w uszach heh.Od razu połozylem sie w [...]

I wszystko jasne Oczywiście to są zakwasy spowodowane są głównie podbiegami pod górkę. Ból może być nawet uniemożliwiający wchodzenie po schodach Proponuję na początek zejść na teren płaski, a dopiero jak mięśnie Ci się przyzwyczają do wysiłku jakim jest bieganie, dodać do tego podbiegi pod górkę. Już po 1-2 treningach powinno być lepiej. [...]

[...] do treningu pozostałych mięśni, trening siłowy i uszkodzenia mogą być duże. Ból może być uniemożliwiający taki właśnie wysiłek (bieganie, zwłaszcza pod górę, wchodzenie po schodach). Polecam albo przerwę albo lekkie truchty po płaskim Pozdrawiam! ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka [...]

[...] x 10 6. strzepywania - 2 sets x 10 Jumping - Tuesdays, Fridays 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. żabki - 2 sets x 20 3. krzesełka - 2 sets x 20 4. bieganie po schodach - 3 sets x 10 (po jednym schodzie,) 5. powolne przysiady - 1 set x 10 6. skoki na łydkach - 3 sets x 40 Weeks 10-15 - POWER WORK Weights - Mondays, Thursdays 1. [...]

[...] urazów. A oto, jak powinna wyglądać rozgrzewka przed treningiem siłowym: 1.Lekkie ćwiczenia aerobowe, jogging w miejscu, jazda na rowerze treningowym, wspinanie się po schodach przez 4-7 minut. 2.Statyczne rozciąganie każdej grupy mięśni, szczególnie tej, na której skoncentrujemy się podczas treningu. 3.Pierwsze ćwiczenia na każdą część [...]